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便 秘

作者: 频道管理员   时间:2015-08-31 09:03

【概述】
便秘是由于大肠传导功能失常导致大便秘结不通,排便周期延长,或粪质干结,排出艰难,或经常便而不畅的一种病症。临床较为常见,可出现于多种急慢性疾病过程中。
【预防与保健】
1、起居有节,生活规律。情绪稳定,避免不良情绪刺激。养成良好的排便习惯,不可经常强忍便意,以免形成习惯性便秘。
2、产妇和年老体弱者,应坚持做提肛锻炼:吸气时收缩肛门,呼气时放松,一吸一呼为一提,每日做3次,每次10~15分钟。身体条件尚好者也可做仰卧起坐,以增强腹肌和其他排便肌肉的力量。
3、每日晨起空腹饮一杯盐开水或用蜂蜜冲茶代饮,以润肠通便,同时顺时针按摩腹部以促进肠蠕动。
4、饮食中应富含纤维素,可多食芹菜、黄瓜、马齿苋、荸荠、西瓜、柚子、生梨等凉性多纤维的蔬菜水果;也可选用黑芝麻、胡桃仁煮粥及红枣银耳羹食用以润肠通便;平时也可以决明子泡茶代饮。不食辛辣、煎炸之物。不饮烈性酒。
 
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